DAYS 16 and 17...
Holla!!!
Fiquei uns dias sem atualizar o blog porque os treinos não estão dando brecha! O negócio aqui tá pesado! E o tempo livre, estou usando para descansar mesmo... Não é fácil não...
Mas vamos lá de onde paramos...
Como falei no post anterior, voltamos com tudo depois do break. Daí na sexta, tivemos (eu e o Waked) que acordar mais cedo, porque o pessoal do meio fundo ia fazer série de lactato. Então acordamos as 6h da matina e treinamos das 7h as 9h. Foi um treino de pára-quedas que parecia "de boa", mas que no final "travou bunito"!
Logo depois que saímos da água, fomos direto para a musculação, para poder ficar com a tarde livre para dormir um pouco, pois no sábado era nossa vez (velocistas) de fazer a série de lactato.
Fizemos os arranque e arremesso, e mais saltos ao plinton (caixotes).
Almoçamos e... Soneca e tarde livre...
Hoje, sábado, foi nossa vez de sentir um pouco de dor:
Fizemos um aquecimento e mais 18 x 50 onde desses, 4 eram em A3. Aí eu já tava mortinho.... hehehe...
Nossa série eram 3 x 100 a cada 20', com saída e na longa. Pegando o lactato a cada tiro.
Para uma série feita em altitude, achei muito bom, e não posso reclamar. Nadei os 3 tiros para 1'06", sendo que o último, passei 33"54 e voltei negativo para 33"09. Bem bacana a volta.
Mas não acaba por aí... Saímos da água e fomos para a quadra poliesportiva. A intenção era jogar 1h de basquete para dar um gás no aeróbico, mas a rede de vôlei estava colocada. Então fizemos 3 times e fomos revezando os times em jogos de 1 set até 15. Olha, acho que foram umas 20 partidas...! Haja perninha pra pular tanto...
E digo "haja perninha" porque depois, no treino da tarde, tivemos uma "serizinha" de perna:
3 x (3 x 100 a cada 2' + 2 x 100 a cada 1'50" + 1 x 100 a cada 1'40" + 1 x 50 na porrada)
Ai que dor nos "gambitos"... Foi "osso duro de roer", mas foi bem produtivo.
Depois dessa série o treino encerrou e fomos, como de praxe, pra Jacuzzi e depois pro notebook escrever pra vocês...
É isso! Amanhã só um treino amanhã pela manhã e meio-dia almoço fora... Ainda não decidimos o local.
UM ABRAÇO!
FISCHER.
uma foto no local que quase sempre escrevo para vocês, com a piscina ao fundo...
Fiquei uns dias sem atualizar o blog porque os treinos não estão dando brecha! O negócio aqui tá pesado! E o tempo livre, estou usando para descansar mesmo... Não é fácil não...
Mas vamos lá de onde paramos...
Como falei no post anterior, voltamos com tudo depois do break. Daí na sexta, tivemos (eu e o Waked) que acordar mais cedo, porque o pessoal do meio fundo ia fazer série de lactato. Então acordamos as 6h da matina e treinamos das 7h as 9h. Foi um treino de pára-quedas que parecia "de boa", mas que no final "travou bunito"!
Logo depois que saímos da água, fomos direto para a musculação, para poder ficar com a tarde livre para dormir um pouco, pois no sábado era nossa vez (velocistas) de fazer a série de lactato.
Fizemos os arranque e arremesso, e mais saltos ao plinton (caixotes).
Almoçamos e... Soneca e tarde livre...
Hoje, sábado, foi nossa vez de sentir um pouco de dor:
Fizemos um aquecimento e mais 18 x 50 onde desses, 4 eram em A3. Aí eu já tava mortinho.... hehehe...
Nossa série eram 3 x 100 a cada 20', com saída e na longa. Pegando o lactato a cada tiro.
Para uma série feita em altitude, achei muito bom, e não posso reclamar. Nadei os 3 tiros para 1'06", sendo que o último, passei 33"54 e voltei negativo para 33"09. Bem bacana a volta.
Mas não acaba por aí... Saímos da água e fomos para a quadra poliesportiva. A intenção era jogar 1h de basquete para dar um gás no aeróbico, mas a rede de vôlei estava colocada. Então fizemos 3 times e fomos revezando os times em jogos de 1 set até 15. Olha, acho que foram umas 20 partidas...! Haja perninha pra pular tanto...
E digo "haja perninha" porque depois, no treino da tarde, tivemos uma "serizinha" de perna:
3 x (3 x 100 a cada 2' + 2 x 100 a cada 1'50" + 1 x 100 a cada 1'40" + 1 x 50 na porrada)
Ai que dor nos "gambitos"... Foi "osso duro de roer", mas foi bem produtivo.
Depois dessa série o treino encerrou e fomos, como de praxe, pra Jacuzzi e depois pro notebook escrever pra vocês...
É isso! Amanhã só um treino amanhã pela manhã e meio-dia almoço fora... Ainda não decidimos o local.
UM ABRAÇO!
FISCHER.
uma foto no local que quase sempre escrevo para vocês, com a piscina ao fundo...